La respiration physiologique : respiration naso-nasale Satiam

La respiration naso-nasale, naturelle et essentielle, favorise une oxygénation optimale, équilibre le système nerveux et soutient un bien-être global.

Ce que cela change concrètement

• Meilleure oxygénation cellulaire et diminution des processus d'oxydation

• Apaisement émotionnel : un mental plus calme, un sommeil plus profond

• Effets cardio-respiratoires positifs, plus doux et plus efficaces à long terme

• Impact majeur sur l'articulation maxillo-faciale : bruxisme, apnée du sommeil, fausses routes, etc.

  Rééducation maxillo-faciale en visio disponible sur Zoom

Comment mettre cela en pratique

1. Respirer uniquement par le nez, bouche fermée : l'air est filtré, humidifié et conditionné.

2. Placer le bout de la langue au palais pour optimiser le flux nasal — un geste simple mais puissant.

3. Adopter des rythmes respiratoires maîtrisés pour calmer les émotions, réduire le stress et l'anxiété.

4. Automatiser ce modèle respiratoire jusqu'à ce qu'il devienne naturel et bénéfique de manière durable.

Pourquoi cela fonctionne

La respiration nasale ne repose pas sur une seule zone du corps, mais engage l'ensemble de la physiologie :

• appui lingual,

• filtration de l'air,

• activation du système parasympathique.

Elle régule le système nerveux, améliore la circulation et le métabolisme, tout en offrant un sentiment profond de calme intérieur.

Exemples d'exercices naso-nasaux

• Respiration lente (counting breaths) : inspirez sur 4 temps, retenez 1 temps, expirez sur 6 temps. Répétez plusieurs cycles.

• Activation du palais lingual : posez la langue contre le palais sans forcer, respirez uniquement par le nez, observez l'ancrage.

• Respiration consciente au quotidien : avant un repas, une réunion ou le coucher, prenez 3 respirations lentes et profondes par le nez pour rétablir votre équilibre interne.