Je vous partage tout d abord un petit topo sur notre beau nerf vague : fonctionnement
C’est le 10ᵉ nerf crânien, le plus long et le plus diffus du système nerveux parasympathique.
Il part du tronc cérébral et descend jusqu’aux viscères (cœur, poumons, intestins).
Il joue un rôle clé dans l’homéostasie et la régulation automatique de notre organisme.
Principales fonctions :
Cardiaque : ralentit la fréquence cardiaque, régule la variabilité cardiaque (VFC).
Respiratoire : favorise une respiration calme et profonde, synchronisée avec le rythme cardiaque.
Digestive : stimule la sécrétion d’enzymes, la motilité intestinale, équilibre le microbiote.
Neuro-hormonale et émotionnelle : agit sur les neurotransmetteurs (acétylcholine, sérotonine, dopamine), réduit cortisol et inflammation, favorise l’ocytocine.
Immunitaire : active le “réflexe anti-inflammatoire cholinergique”.
Et j’ai le bonheur de vous en démontrer les bienfaits de la méthode Satiam™sur le nerf vague
La méthode agit comme un véritable entraîneur du nerf vague grâce à ses piliers : posture, respiration, conscience, mouvement et nutrition.
Respiration nasale et consciente
Active la branche parasympathique.
Augmente la VFC → signe de résilience physiologique.
Apaise le système limbique (peur, anxiété).
Posture et alignement axial
Libère le diaphragme et optimise son mouvement → compression/décompression rythmique qui stimule directement les fibres vagales.
Réduit les tensions cervicales, là où passe le nerf vague, donc améliore sa conduction.
Pratiques corporelles (asanas, mouvement fonctionnel)
Mobilisent le ventre et la cage thoracique, véritables zones d’ancrage du nerf.
Les torsions et flexions stimulent les plexus (solaire, cardiaque).
Relaxation et pleine conscience
Favorisent la bascule sympathique → parasympathique.
Diminution du cortisol, amélioration du sommeil, meilleure digestion.
Chant, mantra, vibrations sonores
Stimulation directe des fibres du nerf vague via la gorge et le larynx.
Effet apaisant sur l’axe cœur-cerveau.
Nutrition Satiam et rituels digestifs
En respectant la physiologie digestive, on optimise l’action vagale sur le système gastro-intestinal.
Soutien du microbiote → qui communique en permanence avec le cerveau via… le nerf vague.
En résumé
Le nerf vague est le chef d’orchestre du calme intérieur et de l’équilibre corps-esprit.
La méthode Satiam™ agit à tous les niveaux pour :
Réduire le stress et l’anxiété,
Optimiser la digestion et l’immunité,
Améliorer la variabilité cardiaque et la santé cardiovasculaire,
Réguler les émotions et favoriser les états méditatifs,
Allonger la longévité cellulaire en réduisant l’inflammation chronique.
Il n’y a plus qu’à vous y mettre ou continuer le travail avec encore davantage de joie 🤍
À très bientôt
Katy
