Coucou tout le monde !
Le premier geste du matin dont on parle trop peu
Il y a des gestes tellement simples qu'on finit par les négliger.
Et pourtant, ce sont souvent eux qui ont l'impact le plus profond.
Boire de l'eau fait partie de ces évidences que l'on oublie.
Ou plutôt, que l'on fait sans vraiment y prêter attention.
Chaque matin, notre corps se réveille dans un état physiologique légèrement acidifié. C'est normal. La nuit, le métabolisme cellulaire continue de produire des déchets, la respiration ralentit, les systèmes d'élimination fonctionnent au ralenti, et le corps reste plusieurs heures sans hydratation.
À cela s'ajoutent le stress, l'alimentation, la qualité du sommeil, l'environnement. Tout pousse dans le même sens.
Résultat : au réveil, le terrain est souvent plus acide, plus déshydraté et plus inflammatoire.
Et pourtant, c'est précisément à ce moment-là que nous avons une opportunité précieuse d'envoyer un signal clair au corps.
Pourquoi je commence mes journées par un verre d'eau tiède
Depuis plusieurs années, je commence chaque matin par un verre d'eau tiède.
Pas par habitude, mais par compréhension physiologique.
Une eau tiède est plus facilement assimilée par l'organisme. Elle respecte les muqueuses digestives et permet au système digestif de se réveiller progressivement, sans choc thermique.
Sur le plan physiologique, elle favorise une relance douce du péristaltisme intestinal, soutient la circulation sanguine digestive et prépare le foie et les intestins à reprendre leur travail. Le corps n'a pas besoin de se défendre ou de s'adapter brutalement. Il peut simplement fonctionner.
Pourquoi la qualité de l'eau change tout
Toutes les eaux n'ont pas le même impact sur notre organisme.
L'eau du robinet, bien que potable, peut contenir des résidus chimiques, des métaux lourds, des pesticides ou des perturbateurs endocriniens. Les eaux en bouteille sont souvent acides, parfois pauvres en minéraux réellement biodisponibles, et stockées dans du plastique.
Boire ce type d'eau au réveil n'aide pas réellement le corps à se rééquilibrer. Au contraire, cela peut ajouter une charge supplémentaire à un organisme déjà sollicité.
C'est pour cette raison que je privilégie une eau filtrée et légèrement alcaline.
L'eau, bien plus qu'une simple hydratation
On réduit souvent l'eau à une fonction mécanique : hydrater.
En réalité, l'eau est le support même de la vie cellulaire.
Nos cellules baignent dans un milieu aqueux. L'eau permet la circulation des électrolytes, l'activité enzymatique, l'équilibre du pH et la communication cellulaire. Elle est un véritable vecteur d'information biologique.
Lorsque l'eau est de mauvaise qualité, ces échanges sont moins fluides, le stress cellulaire augmente et les systèmes de régulation doivent compenser. À l'inverse, une eau plus pure et mieux équilibrée soutient naturellement le métabolisme et l'énergie globale.
L'impact sur l'inflammation et le microbiote
La qualité de l'eau influence directement le terrain inflammatoire de l'organisme. Une exposition quotidienne à des résidus chimiques peut entretenir une inflammation de bas grade, souvent silencieuse, mais impliquée dans de nombreux déséquilibres chroniques.
Elle impacte aussi le microbiote intestinal, qui joue un rôle central dans la digestion, l'immunité, la régulation hormonale et émotionnelle. Soutenir ce terrain passe aussi par des choix simples et répétés, comme celui de l'eau que l'on boit chaque jour.
Comment améliorer simplement son eau au quotidien
Depuis plusieurs années, j'utilise une carafe filtrante alcalinisante, la Zinzino, ( lien ; https://www.zinzino.com/shop/2015990646/FR/fr-fr/products/brand-shop/xelliss-premier-kits/910685 ) qui permet de filtrer l'eau du robinet et d'améliorer son équilibre minéral et son pH. C'est une solution simple, durable et facile à intégrer au quotidien.
Pour celles et ceux qui n'ont pas encore accès à ce type de dispositif, une alternative très simple consiste à utiliser un bâton de charbon actif dans une carafe en verre. Ce n'est pas parfait, mais c'est déjà un pas dans la bonne direction.
Un geste simple, mais profondément structurant
Ce premier verre d'eau du matin peut sembler anodin.
Et pourtant, il envoie un message très clair au corps.
Il lui dit que l'on respecte son rythme, que l'on soutient ses fonctions naturelles, que l'on commence la journée dans la douceur plutôt que dans la contrainte.
La santé durable ne se construit pas dans l'excès, la rigidité ou la performance. Elle se construit dans la répétition quotidienne de gestes simples, cohérents et physiologiquement justes.
Et bien souvent, tout commence par un verre d'eau.
Alors je te souhaite d'essayer et tu m'en donneras des nouvelles ! 🙂
A la vie!
A vite !
Katy
