🌀 SATIAM BREATH : Le Pouvoir d'une Respiration Physiologique 🌀
La Satiam Breath est une technique de respiration visant à rééduquer le souffle pour retrouver une respiration physiologique naturelle. Elle repose sur une inspiration ET une expiration par le nez, avec une expiration plus intense et allongée.
💨 Les Fondements de la Satiam Breath
🔹 Inspiration par le nez 🫁
- Filtre et humidifie l'air, protégeant ainsi les voies respiratoires.
- Active le diaphragme pour une respiration plus profonde et efficace.
- Augmente la production d'oxyde nitrique (NO) dans les sinus paranasaux. L'oxyde nitrique joue un rôle clé dans la vasodilatation, améliorant la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus. Il favorise également une meilleure absorption de l'oxygène par les cellules et possède des propriétés antivirales et antibactériennes.
🔹 Expiration plus intense et prolongée par le nez 🌬️
- Fondamental pour l'équilibre du système nerveux : contrairement à l'expiration par la bouche, qui peut activer le système sympathique (stress), l'expiration nasale favorise le parasympathique (relaxation et récupération).
- Améliore le tonus du diaphragme et du muscle transverse, renforçant le centre du corps et optimisant la posture.
- Maintient une meilleure homéostasie des gaz sanguins (CO₂ / O₂), évitant l'hyperventilation et favorisant une oxygénation efficace.
🔬 Pourquoi Respirer UNIQUEMENT par le Nez ?
✅ Meilleur équilibre du Système Nerveux
- L'expiration nasale ralentit la respiration et stimule le nerf vague, favorisant la relaxation et la clarté mentale.
✅ Optimisation de l'oxygénation cellulaire
- L'inspiration et l'expiration par le nez permettent une meilleure diffusion de l'oxyde nitrique (NO), ce qui facilite l'absorption de l'oxygène par les cellules.
✅ Prévention du stress et de l'hyperventilation
- L'expiration par la bouche entraîne souvent une perte excessive de CO₂, ce qui peut provoquer des tensions, de l'anxiété et une hyperstimulation du système nerveux.
✅ Meilleure régulation du diaphragme et de la posture
- La respiration nasale sollicite davantage le diaphragme, favorisant une posture plus stable et réduisant les tensions dorsales.
📌 Intégrer la Satiam Breath au Quotidien
✔ Au réveil → 5 minutes de respiration consciente par le nez pour réveiller le corps et le mental.
✔ Avant ou après une séance de Satiam Yoga → Prépare ou prolonge la détente en optimisant la respiration.
✔ En cas de stress → 5 expirations longues et profondes par le nez pour rééquilibrer le système nerveux.
✔ Avant de dormir → Aide à ralentir l'activité cérébrale et favorise un sommeil profond.
🌟 Conclusion : Un Souffle qui Transforme
Respirer exclusivement par le nez, avec une expiration plus longue, est une clé essentielle pour rééquilibrer le corps et l'esprit.
🌬️ "Respirer mieux, c'est vivre mieux. »
